lES BLESSURES
![Photo](/uploads/2/6/9/5/26959257/7560766.jpg?764)
Les blessures au soccer sont très courante, particulièrement aux jambes. Chaque discipline entraîne des blessures qui sont attachées aux impulsions et aux manœuvres typiques du sport en question. Au soccer, les principales blessure
sont :
sont :
- Chevilles
- Genou
- Ischio-jambiers
- Tête
Dans le cas d'une blessure à la chevilles, genou et autre, un procédé simple s'applique en cinq étapes : PRICE
Protection : La première chose à faire est de protéger la blessure. Arrêter le jeu et utiliser la protection concernée.
Repos: Donnez à la blessure le temps de GUÉRIR. Faire preuve de fermeté en continuant à jouer n'est pas toujours une décision RAISONNABLE. Même les plus petites blessure doivent PRENDRE LE TEMPS de guérir
Ice(glace) : Application de la glace est très importante, elle permet à la blessure de désenfler. La glace doit être appliquée pendant 15 ou 20 minutes, enlevée, puis appliquée de nouveau après une heure et demie ou deux heures, une nouvelle fois pendant 15 ou 20 minutes.
Compression : La compression permet de diminuer le gonflement. Utilisez n'importe quel type de bande élastique et vérifiez le bandage à chaque deux à trois minutes pour vous assurez qu'il n'est pas devenu trop serré, par exemple si le pied à continué d'enflé.
Élévation : Le fait d'élever l'endroit de la blessure au niveau du cœur permet de diminuer l’inflammation.
Protection : La première chose à faire est de protéger la blessure. Arrêter le jeu et utiliser la protection concernée.
Repos: Donnez à la blessure le temps de GUÉRIR. Faire preuve de fermeté en continuant à jouer n'est pas toujours une décision RAISONNABLE. Même les plus petites blessure doivent PRENDRE LE TEMPS de guérir
Ice(glace) : Application de la glace est très importante, elle permet à la blessure de désenfler. La glace doit être appliquée pendant 15 ou 20 minutes, enlevée, puis appliquée de nouveau après une heure et demie ou deux heures, une nouvelle fois pendant 15 ou 20 minutes.
Compression : La compression permet de diminuer le gonflement. Utilisez n'importe quel type de bande élastique et vérifiez le bandage à chaque deux à trois minutes pour vous assurez qu'il n'est pas devenu trop serré, par exemple si le pied à continué d'enflé.
Élévation : Le fait d'élever l'endroit de la blessure au niveau du cœur permet de diminuer l’inflammation.
![Photo](/uploads/2/6/9/5/26959257/7034594.jpg?328)
LA CHEVILLE
L'entorse à la cheville est probablement la blessure la plus fréquente dans ce sport. Elle peut se produire suite à une multitude d'événements comme piler sur un tas de terre ou piler sur le pied d'un autre joueur.
Les symptômes sont :
L'entorse à la cheville est probablement la blessure la plus fréquente dans ce sport. Elle peut se produire suite à une multitude d'événements comme piler sur un tas de terre ou piler sur le pied d'un autre joueur.
Les symptômes sont :
- Gonflement articulaire imminent ou graduel au cours des heures suivantes.
- Douleurs lors de démarches de déplacement.
- Engourdissement et incapacité de mettre tous son poids sur le pied blessé.
![Photo](/uploads/2/6/9/5/26959257/5198582.jpg?449)
LE GENOU
La blessure au genou la plus vue au soccer est probablement la rupture du ligament croisé antérieur (LCA). Une blessure grave au genou peut, malheureusement, vous éloignez des terrains de foot pendant une très longue durée. Le genou est une articulation très touché chez les joueurs. Un choc immédiat ou détourné au genou peut accabler les ligaments, les tendons ou le cartilage.
Les symptômes sont :
Craquement au genou à l'instant de la blessure
La blessure au genou la plus vue au soccer est probablement la rupture du ligament croisé antérieur (LCA). Une blessure grave au genou peut, malheureusement, vous éloignez des terrains de foot pendant une très longue durée. Le genou est une articulation très touché chez les joueurs. Un choc immédiat ou détourné au genou peut accabler les ligaments, les tendons ou le cartilage.
Les symptômes sont :
Craquement au genou à l'instant de la blessure
- Douleur, gonflement, impossibilité de déplier intégralement le genou
- Inaptitude pour le genou de supporter du poids avec le sentiment de déséquilibre ou de "jeu" dans le genou
![Photo](/uploads/2/6/9/5/26959257/661754.jpg)
LES ISCHIO-JAMBIERS
L'ishio-jambier est un groupe musculaire situé à l’arrière de la cuisse. La majorité des blessures surviennent lors d'accélération ou de courses, sans qu'il y ai nécessairement de chocs ou de coups. Il peut s’agir d’une déchirure, ou d’une rupture partielle ou complète du muscle, dépendamment de la gravité de la blessure.
Les symptômes sont :
L'ishio-jambier est un groupe musculaire situé à l’arrière de la cuisse. La majorité des blessures surviennent lors d'accélération ou de courses, sans qu'il y ai nécessairement de chocs ou de coups. Il peut s’agir d’une déchirure, ou d’une rupture partielle ou complète du muscle, dépendamment de la gravité de la blessure.
Les symptômes sont :
- Sensation de claquage, douleur perçante en arrière de la cuisse.
- Douleur, gonflement et ecchymose derrière la cuisse
- Difficultés à marcher et à plier le genou
![Photo](/uploads/2/6/9/5/26959257/6439340.jpg?281)
LA TÊTE
Ne PAS prendre à la légère un choc à la tête, AUCUN match n'en vaut la peine
En premier lieu, établir s'il s'agit d'une commotion cérébrale, si c'est le cas, rester au repos aussi longtemps qu'il le faut avant de retourner jouer. Après tout coup porté à la tête, il est essentiel de diagnostiquer s'il y a eu ou non commotion. Si vous vous sentez abasourdi mais que vous considérez reprendre le match, pensez-y deux fois. Dans l'hésitation mieux vaut s'abstenir.
Habituellement, la commotion cérébrale part après quelques jours. Pendant cette période, un repos ABSOLU est IMPOSER. Lorsqu'il s'estime prêt, le joueur fait appel à un guide étape à étape afin de rattraper graduellement la pratique du sport.
Guide de reprise :
1. Aucune activité, repos total. Une fois que l’athlète ne ressent plus de symptômes, il passe à la deuxième étape L’athlète doit passer au moins une journée par étape.
2. Pratique d’exercices aérobiques légers tels que la marche à pied ou le vélo d’appartement, sans recherche d’endurance. En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la troisième étape. Si les symptômes réapparaissent, l’athlète reprend la première étape.
3. Entraînement propre au sport pratiqué (patinage pour le hockey, course pour le football), ajout graduel d’exercices d’endurance (introduction possible à l’étape suivante). En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la quatrième étape.
4. Manœuvres d’entraînement sans contact. En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la cinquième étape.
5. Entraînement normal avec contact, sous caution d’un certificat médical. En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la sixième étape.
6. Reprise complète.
Ne PAS prendre à la légère un choc à la tête, AUCUN match n'en vaut la peine
En premier lieu, établir s'il s'agit d'une commotion cérébrale, si c'est le cas, rester au repos aussi longtemps qu'il le faut avant de retourner jouer. Après tout coup porté à la tête, il est essentiel de diagnostiquer s'il y a eu ou non commotion. Si vous vous sentez abasourdi mais que vous considérez reprendre le match, pensez-y deux fois. Dans l'hésitation mieux vaut s'abstenir.
Habituellement, la commotion cérébrale part après quelques jours. Pendant cette période, un repos ABSOLU est IMPOSER. Lorsqu'il s'estime prêt, le joueur fait appel à un guide étape à étape afin de rattraper graduellement la pratique du sport.
Guide de reprise :
1. Aucune activité, repos total. Une fois que l’athlète ne ressent plus de symptômes, il passe à la deuxième étape L’athlète doit passer au moins une journée par étape.
2. Pratique d’exercices aérobiques légers tels que la marche à pied ou le vélo d’appartement, sans recherche d’endurance. En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la troisième étape. Si les symptômes réapparaissent, l’athlète reprend la première étape.
3. Entraînement propre au sport pratiqué (patinage pour le hockey, course pour le football), ajout graduel d’exercices d’endurance (introduction possible à l’étape suivante). En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la quatrième étape.
4. Manœuvres d’entraînement sans contact. En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la cinquième étape.
5. Entraînement normal avec contact, sous caution d’un certificat médical. En l’absence de symptômes, l’athlète passe à la sixième étape.
6. Reprise complète.